Fabienne - PLEINE CONSCIENCE-PROGRAMME MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction ou réduction du stress basée sur la Pleine Conscience) en 8 semaines

 

La Pleine Conscience n'est pas un luxe ou une option mais une nécessité vitale dans notre monde:

 

- hyper-connecté qui laisse peu de répit au mental surchargé d'informations,

- ultra-compétitif jusque dans les relations inter-personnelles, où sensibilité et humanité riment encore avec fragilité ou faiblesse,

- où l'attention à soi, à l'autre, aux autres et à l'environnement est une perte de temps...car d'argent,

- qui perd ses repères au point de détruire ce qui le rend vivant.

 

Elle nous permet de rester ancré(e), en équilibre, sensible et humain(e) malgré toutes les perturbations qui nous traversent, d'entrer avec bienveillance en intimité avec nous-mêmes et de choisir simplement et sereinement ce qui est vraiment bon pour nous tout en cultivant écoute, ouverture et bienveillance à l'égard de l'autre, des autres, de l'Environnement. 

 

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) est basé sur la Pleine Conscience.

Il a été crée et développé aux USA dans les années 1970 par Jon Kabat-Zinn, Docteur en Biologie moléculaire et Professeur de Médecine.

Le Psychiatre Christophe ANDRE notamment, a contribué à sa large diffusion en France, ces dernières années.

Ses effets sur le mieux-Être et l'amélioration de la santé sont reconnus par les Neurosciences.

C'est un programme laïque, accessible, structuré et progressif.

 

Il se déroule sur 8 semaines, les séances sont de 2h30, la première et la dernière sont de 3 heures.

Il comporte une journée de Pleine Conscience de 7h.

 

Quelques mots sur moi.

 

J'ai rencontré la Pleine Conscience et le programme MBSR lors de mon hospitalisation durant plusieurs mois dans le cadre d'un burn-out professionnel sévère.

 

J'exerçais alors en libéral, seule, depuis 20 ans

dans un climat de stress quasi-continu (rôle, temps, argent, relations...), que je percevais alors comme une impossibilité d'être en plus à l'écoute de moi.

 

Malgré les alertes devenues alarmes de mon corps, j'ai continué à accepter un rythme de travail bien au-delà de mes limites (mon mental sans pauses véritables, même au retour à la maison, le soir tard, ou les we et même en vacances. Si je dormais, ou plutôt quand je dormais, je rêvais ou cauchemardais souvent sur le travail, me réveillais même pour prendre note de ce que je devais surtout ne pas oublier de faire au réveil...).

 

J'ai profité longtemps du fait que mon corps me suivait malgré tout ...jusqu'au jour où il n'a plus pu... me suivre dans cette course effrénée pour satisfaire toujours plus d'exigences (les miennes comme celles de mes clients(e)s) avec de moins en moins de temps.

 

Je croyais que mon hospitalisation ne durerait que quelques jours voire semaines, pour me reposer et repartir sur le même rythme infernal, inhumain.

 

«Déni» m'a-t-on dit alors. Je n'ai pas compris tout de suite. Je crois même que je n'ai pas entendu, pas pu, puis pas voulu entendre,...que la cause était plus profonde.

 

C'est la Pleine Conscience, la bienveillance, la douceur et la tendresse qu'elle nous invite à rencontrer en nous aussi, qui m'ont permis d'ouvrir les yeux.

 

Et c'est au travers du programme MBSR vers lequel j'ai été guidée à ma sortie que peu à peu le sens de ce chaos m'est apparu...jusqu'à la révélation du ressenti, à travers la pratique régulière, de mes propres ressources internes de sagesse et de santé.

 

Je suis Instructrice MBSR qualifiée depuis septembre 2018, après une formation sur plusieurs années auprès de l'Association de Développement de la Mindfulness et de l'Institut de Pleine Conscience.

 

Je suis engagée depuis dans le parcours de certification (USA) et y vais à mon rythme!

 

Le programme MBSR peut vous apporter beaucoup et peut-être même vous sauver la vie, comme il l'a fait pour moi.

 

J'aurais plaisir à vous accompagner sur le Chemin de la Pleine Conscience, soutien de la vie en chacun(e) de nous.

 

Fabienne

 

Contact : mbsr.occitanie@gmail.com - 07 67 36 12 05

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